Archivio mensile:marzo 2012

°° Ricetta Vegan : Zuppa di riso & ortaggi °°

Zuppa di Riso con Avena e Farro alle verdure.

Questo primo piatto è veloce e facile da preparare, molto nutritivo e dal sapore ricco!

Ingredienti per 2 porzioni:
– 160 g di riso con avena & farro
-2 patate di  medie dimensioni
– mezzo bicchiere di pisellini primavera
– 1 carota
– 1 o 2 pomodorini
– un pò di cipolla
– un cucchiaino di sale
– 3 cucchiai di olio d’oliva

Prendete una pentola alta e versate all’interno 3 cucchiai di olio d’oliva. Inserite un pò di cipolla (quantità a piacere, ma meglio poca giusto per insaporire). Accendete il gas e mettete la pentola sul fuoco, che deve essere lento.
Quando la cipolla inizierà a soffriggere, inserite le patate (che avrete fatto a pezzettini) e poi i cubetti di carota e i pomodorini. Mescolate affinché non aderisca al fondo. Aggiungete i piselli e mescolate per circa 3 minuti giusto per far rosolare le verdure. Aggiungete un pò d’acqua.
dopo circa 5 minuti di cottura, versate i 160 g di riso e lasciateli cuocere fino a quando non diventeranno traslucidi. Dopodiché versate 0,50 l di acqua portata precedentemente in ebollizione nella pentola, e aggiungete il cucchiaino di sale da cucina. Mescolate di tanto in tanto e fate cuocere per circa 13 minuti, fino a quando l’acqua di cottura non sarà quasi del tutto assorbita.
Una volto pronto, impiattare e servire con aggiunta di crackers di soya a piacere.

In soli 25 minuti si può preparare un piatto ottimo per l’alimentazione veg!
Ma rivediamo la preparazione della Zuppa di Riso suddivisa in fasi:
1) Cottura delle verdure (carote,piselli,patate,pomodorini) in olio d’oliva

2) Aggiungere un pò d’acqua sulle verdure

3) Aggiungere 160 g di riso, farli risolare, poi aggiungere 0,50 l di acqua bollente & un cucchiaino di sale

4) Far cuocere per 13 minuti a fuoco lento fino a che l’acqua non sia quasi assorbita del tutto.

°° Ricetta vegan : Pizza con mozzarella & wustel °°

Ricetta facile da preparare!!
Innanzitutto, bisogna provvedere alla preparazione dell’impasto della base della pizza.
La quantità degli ingredienti servirà per 2 pizze + un pezzo di pane.

Ingredienti:
1 kg di farina di tipo “0”
1/2 cubetto di lievito
3 bicchieri d’acqua
1 cucchiaio da cucina di sale fino

Mettete in una scodella ampia il chilo farina lasciandone nella busta di carta una piccola quantità, e formate una specie di cavità spostandola ai bordi della scodella stessa. Inserite al centro il cucchiaio di sale, sbriciolate il mezzo cubetto di lievito e aggiungete 3 bicchieri (di plastica) d’acqua tiepida. Davanti a voi si presenterà una specie di cono di vulcano. Iniziate a mescolare la farina con l’acqua fino ad ottenere un impasto. Con le mani, impastate il tutto fin quando non diventa denso e compatto. Aggiungete una spolverata di farina ogni qual volta l’impasto diventi “appiccicoso”. Dopo circa 10 minuti di lavorazione, cospargete le mani di farina affinchè possiate lavorare meglio e staccate 2 palline di pasta della dimensione di una palla da tennis. Una alla volta, maneggiatele fino a che diventino tonde e compatte. Una volta realizzate le palline di pasta, disponetele ciascuna al centro di una teglia ronda (che avrete cosparso con un pò d’olio d’oliva). Lasciate lievitare il tutto per 4 ore coprendo le teglie con un panno umido e pulito. L’impasto che avanza, potrete utilizzarlo per realizzare altre 2 pizze oppure per preparare un pezzo di pane fatto in casa. Per la seconda opzione, preparate sempre una palla di pasta e disponetela al centro di una teglia e lasciate lievitare.
Dopo 4 ore, la pasta sarà lievitata. Con i polpastrelli unti d’olio di oliva, appiattite l’impasto nelle teglie fino a farle diventare vere e proprie basi da pizza alte circa 1 centimetro.

E adesso… prepariamo la pizza!!

Ingredienti:
2 basi per pizza (precedentemente realizzate)
1 mozzarisella da 200g
3 Wustel vegetariani
1 tazza di passata di pomodoro
Sale
Olio d’oliva.

Iniziate con il preparare il pomodoro: usate una passata di pomodorini. Schiacciate con una forchetta i pomodorini fino a far diventare il tutto omogeneo. Inserite all’interno un cucchiaino di sale da cucina, e a vostra discrezione, inserita pure dell’origano. Mescolate.
Con un mestolo, disponete sulle basi da pizza il pomodoro, coprendo tutta la superficie e lasciando un piccolo bordo. Prendete la Mozzarisella e tagliatela a pezzi piccolissimi, poi, cospargeteli sulla pizza. Prendete i 3 Wustel veg e fate lo stesso procedimento. Passate un filo d’olio d’oliva sulla pizza a “spirale” concentrica.
Una volta realizzate le pizze, accendete il forno al massimo del calore e fatelo scaldare 5 minuti, poi infornate le teglie. Lasciate cuocere per circa 15/20 minuti e poi…
Sfornate le pizze, mettetele su piatti adatti e gustatele on chi volete!!!!


°° Amor Bio: Market del biologico a Pontedera °°

Ho visitato finalmente, dopo tanto tempo che lo “puntavo” un market biologico situato a Pontedera, in provincia di Pisa. Tende verdi, vetrine che lasciano intravedere gli scaffali pieni di merce bio.. parcheggio l’auto e non esito ad entrare.
Mi saluta, da dietro alla cassa, una signora dall’aspetto gentile.
Ricambio il saluto e inizio a curiosare.. e quanto c’era da curiosare!!!
Scaffali pieni di tisane, biscotti bio, in kamut, senza glutine..
Mi addentro nel market fino a raggiungere il banco frigo.
Minuto di stordimento.
Davanti a me si apre lo scenario che tutti i vegani vorrebbero vedere: un banco frigo PIENO di alimenti biologici e vegan. Cosa vedono i miei occhi green.
Mozzarella di riso, tofu in tutte le salse, seitan, wustel, polpettine, formaggi vegan spalmabili.. DI TUTTO!


Continuo il percorso turistico all’interno del bio market, passando attraverso il mini reparto “frutta & verdura bio” e il reparto “bio panetteria”. Arrivo nel reparto dedicato agli ingredienti per torte e dolci… Poi giungo tra gli scaffali che tengono esposti TUTTI i prodotti della marca PROBIOS. Svariati tipi di latte, in tutti i gusti: vaniglia, cioccolato,addirittura anche fragola!
Che dire poi del’angolo dell’ecologico? Tutto realizzato in carta/legno recuperato al 100%, dai fazzoletti alle forchettine usa e getta.
Incredibile, un angolo di benessere eco,bio e vegan tra le strade di Pontedera.
Finito di guardare i prodotti, eleggo i miei acquisti:

Una Mozzarisella
Una confezione di wustel vegetariani
Una confezione di Salame veg
un brick di latte alla soya con fragole…

AMOR BIO
Via Tosco Romagnola  183
56025 Pontedera (Pisa)
amorbio@amorbio.it 

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