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°° Benessere Cerebrale : Alimenti ed Esercizi per l’Intelletto, la Memoria e la Felicità °°

Il cervello è l’organo più complesso e importante del nostro organismo.
Oltre a dirigere la nostra parte fisica, gestisce anche quella psichica.
Proprio dal cervello partono gli impulsi per ogni azione che compiamo volontariamente ( camminare, guardare, parlare ), semiinvolontariamente ( respirare) , involontariamente ( far battere il cuore ) o pensiero che formuliamo.
Come ogni organo, per funzionare correttamente ha bisogno del giusto “combustibile” e nelle giuste quantità.

L’attività cerebrale giornaliera di ciascuno di noi è molto intensa e il suo consumo calorico varia dal tipo di vita che conduciamo, dagli impegni che abbiamo e anche dallo stress che essi esercitano sulla nostra psiche.

Riuscire ad alimentarsi correttamente , organizzando bene la propria giornata non facendoci mai mancare momenti di relax o felici è il modo giusto per mantenerci in salute.
E a proposito di felicità… cosa è che ci fa sentire così?
Complice della nostra allegria è anche la serotonina (5-HT)  ,
definita anche ormone della felicità.

Quali alimenti sono in grado di farci provare benessere, contenendo anche alte percentuali di questa triptamina ?
La risposta è nei vegetali 🙂

  • Banane: Questo frutto è una bomba di serotonina, oltre a contenere tantissimi altri elementi nutritivi preziosi per il nostro benessere ( potassio, vitamine B  ecc ).
  • Verdure a foglia verde scuro: Danno un pieno di energia indispensabile per essere felici!
  • Noci: sono davvero importantissime per la salute del nostro cervello grazie al loro alto contenuto di Omega 3. Alimenti utili per il benessere cerebrale dalla forma di piccolo cervello. Ci avevate mai pensato? 🙂
  • Mandorle: molti esperti in nutrizione affermano che ne andrebbero mangiate almeno 7 al giorno. Oltre a dare un senso di sazietà, questa frutta a guscio ci regala tutto il magnesio di cui abbiamo bisogno!

    Altri vegetali che invece sostengono le attività cerebrali sono…

    acquisti

  • Mirtilli neri: piccoli ma grandi frutti ! Potenziano la memoria.
  • Cavoletti di Bruxelles: prevengono malattie dovute all’età e ci aiutano nel mantenere alta l’abilità nel parlare e aumentano la nostra capacità d’attenzione.
  • Broccoli: questi simpatici vegetali dalle estremità a forma di alberello , oltre a contenere tante proteine, mantengono giovane il cervello.
  • Mele: questo frutto consumato regolarmente previene malattie come Parkinson e Alzheimer.
  • Cavoli cappuccio: importantissimi per il nostro organismo. Il cavolo depura, previene l’anemia e la formazione di cellule tumorali oltre a regolare anche il livello di glicemia.

Alternare questi alimenti assumendoli tutte le settimane ci permette quindi di prenderci cura della parte più importante di noi.
Altri metodi per attivare il cervello al 100%, in base al libro
” Happy Brain Più intelligenti, più attivi, più felici: il metodo che risveglia e potenzia la mente ” ( Wendy Suzuki, Billie Fitzpatrick, 355 pagine, Edizioni Sperling & Kupfer ) sono:

  • Esercizio aerobico
  • Meditazione e mindfulness
  • Relazioni ed esperienze gratificanti.

    Se si eseguono questi punti, i risultati saranno:

  • Pensare con lucidità
  • Potenziare la memoria
  • Lavorare con più concentrazione
  • Migliorare l’umore
  • Aumentare l’energia.

Non ci resta dunque che lavorare sulla nostra alimentazione, tener di conto questi passaggi importanti e improntare la nostra vita sociale su interazioni con persone positive per stare davvero bene: mens sana in corpore sano ❤ 😉

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Informazioni su Carmen Luciano

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Pubblicato il 15 ottobre 2015, in ° altro.. ° con tag , , , , , , , , , . Aggiungi il permalink ai segnalibri. 2 commenti.

  1. Bellissimo! Letto tutto d’un fiato. Grazie, cara Carmen ❤️

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